Pengen Kuat dan Tetap Sehat Saat Begadang? Nih 6 Triknya

 
Banyak pekerjaan, entah itu tugas kantor atau skripsimu yang gak kelar-kelar otomatis memicumu untuk tetap fokus hingga larut malam. Walaupun memang sudah diketahui bahwa begadang itu bukanlah hal yang baik. Nah kalau udah begini, tubuh jadi mudah lelah dan gampang sakit. Sebelum sakit-sakitan mengganggumu, lebih baik lakukan hal ini agar tubuh tetap fit.

1. Konsumsi Makanan yang Bergizi.

Kamu harus selalu ingat untuk mengonsumsi makanan dengan kandungan gizi yang cukup untuk tubuh dan juga dijaga kebersihannya agar kesehatanmu tetap optimal. Hindari junkfood dan perhatikan juga jadwal makanmu.

2. Atur Jadwal Tidurmu yang Konsisten.

Waktu tidur yang berantakan akan mengakibatkan terganggunya ritme biologismu, serta menyebabkan terjadinya ketidakseimbangan hormon. Akhirnya tubuh rentan terserang berbagai masalah kesehatan. Maka kamu harus bisa mengatur jam tidurmu dengan baik dan konsisten.

Misalnya di pagi hari kamu tidur 3-4 jam. Kemudian dilanjutkan tidur lagi di siang hari beberapa jam. Sehingga total kamu dapat tidur 6-8 jam dalam sehari. Dan yang terpenting, harus berkualitas ya!

3. Rajin Olahraga.

Manfaatkan waktu luangmu dengan berolahraga, sehingga tubuh dapat terus fit walaupun dalam kondisi begadang. Olahraga akan meningkatkan daya tahan tubuh dan mengurangi risiko terkena penyakit. Kamu bisa jogging, renang, push-up, sit-up atau berbagai macam jenis olahraga lainnya.

4. Pastikan Kamu Mendapat Sinar Matahari yang Cukup.

Cara termudah agar tubuh kembali terisi dengan vitamin adalah menikmati paparan sinar matahari pagi agar asupan vitamin D terpenuhi. Kamu bisa jalan-jalan keluar atau sekadar duduk di jendela selama setengah hingga satu jam. Ini bisa membantu kamu mencegah depresi dan ketidakseimbangan hormon lho!

5. Hindari Minuman Penambah Energi.

Dini hari merupakan saat tubuh melakukan detoksifikasi.Oleh karena itu hindari mengonsumsi minuman energi walaupun membantu kamu untuk tetap terjaga karena akan memperberat kinerja ginjalmu. Coba ganti dengan minum air putih yang banyak dan madu, untuk menjaga metabolisme tubuh serta menambah energi.

6. Konsumsi Vitamin.

Begadang akan menurunkan daya tahan tubuh. Biasakan mengonsumsi vitamin untuk mengganti daya tahan tubuh yang hilang. Seperti vitamin C yang akan memperkebal daya tahan tubuh. Sehingga kamu bisa terhindar dari penyakit. Kamu juga bisa mengonsumsi vitamin D apabila kurang mendapatkan vitamin D alami dari cahaya matahari

sumber: idmtimes.com

Read More

Ingin Awet Muda? Ikutin 4 Tips dari Titiek Puspa Ini Yuk

Aktris tiga zaman Titiek Puspa beberapa hari lalu berulang tahun ke-80 tahun. Meski begitu, aktris kelahiran Tanjung, Tabalong, Kalimantan Selatan, Titiek Puspa masih segar bugar. Tidak hanya sehat fisik, tetapi aura wajahnya juga terpancar bahagia.

Nah, kita semua pasti penasaran. Meski sudah berusia kepala 8 tapi Titiek Puspa masih tampak sehat dan bugar. Kira-kira apa ya rahasianya?

1. Meditasi di pagi hari.

Musikus kelahiran 1 November 1937 ini rajin melakukan meditasi, utamanya di pagi hari sembari ‘berjemur’. Sebelum melakukan meditasi, ia melakukan pemanasan (streching) ringan dengan menggerakkan kepala. Titiek Puspa mengaku melakukannya dua kali sehari selama satu jam.

2. Enjoy your life.

Aktris senior yang telah menghasilkan puluhan album ini juga menekankan pentingnya mensyukuri hidup. Dengan hidup bersyukur, maka muncul kemauan untuk mengatur hidup as good as possible. Dari mulai pola hidup sehat dan pola bekerja yang sehat. Menurutnya, hal itu penting agar kita tidak menjadi sakit-sakitan.
Dengan bersyukur pulaTitiek Puspa bisa menghindari stres. Dia mengatakan kalau dirinya merupakan sosok yang selalu legowo (bahasa Jawa), jika tidak bisa jangan dipaksa tetapi bukan berarti malas tanpa usaha.
Bersyukur juga memuat hidup jadi gembira. Titiek Puspa merupakan orang yang jarang emosi atau marah-marah.

3. Minum air putih secara teratur.

Selain rutin melakukan meditasi dan menikmati hidup, rahasia awet sehat eyang Titiek adalah dengan meminum air putih secara teratur. Titiek Puspa lebih menyukai meminum air putih ketimbang minum teh ataupun kopi. Jadi, ayo dibiasakan untuk rajin meminum air putih.

4. Konsumsi sayur dan buah setiap hari.

Ada banyak penelitian yang menyebutkan bahwa mengonsumsi sayur dan buah-buahan, memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Nah, Titiek Puspa juga rajin mengonsumsi sayur dan buah. Makanya, hingga kini di usianya yang sudah 80 tahun, Eyang Titiek masih terlihat segar dan sehat.

Sumber: idntimes

Read More